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May 2020

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Fitness: cos'e e quali sono i suoi principali vantaggi?

 Fitness: cos'e e quali sono i suoi principali vantaggi?

 
Il termine "fitness" e usato molto frequentemente, ma in realta ha un significato molto specifico.
 
Sia il benessere fisico che psicologico vanno di pari passo con la pratica di sane abitudini per l'organismo; il fitness e uno di questi. Popolarmente il termine e semplicemente associato ad essere sano e in forma, ma il suo significato e piu specifico (bisogno).
 
In inglese, "fitness" significa approssimativamente "buona forma fisica". Nonostante cio, concetti e significati connotativi sono stati attribuiti all'uso di questa parola. Successivamente spiegheremo cos'e la forma fisica e quali benefici porta la sua pratica .
 
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Cos'e la forma fisica? Quali obiettivi ha?
 
Fitness come interpretato attualmente si riferisce a una serie di esercizi fisici che si svolgono in un ambiente specifico e che hanno proprieta benefiche per il corpo di coloro che lo praticano.
 
La cultura del "fitness" inizio e divenne popolare negli Stati Uniti, negli anni '80. In particolare, e associato alla trasmissione di programmi televisivi e video in modo che tutte le donne e gli uomini possano praticare questo stile di attivita da casa.
 
Attualmente esiste una stretta relazione tra fitness e body building e, nonostante non siano le stesse, molte attivita di questi due tipi di esercizi si sovrappongono. Gli obiettivi del fitness sono focalizzati sulla promozione del benessere e della salute fisica , non tanto sulla figura del corpo.
 
Alcuni degli obiettivi del fitness sono la perdita di grasso corporeo, la pratica di esercizi aerobici , e le prestazioni costanti e ripetute di questi. L'importanza di buoni risultati sta nella frequenza con cui vengono praticati; eseguire una buona routine e essenziale.
I 5 principali vantaggi del fitness
 
Come appena discusso, gli obiettivi del fitness sono qualitativamente diversi da quelli del body building. Si ritiene che il fitness abbia come obiettivo ultimo il miglioramento delle condizioni fisiche, che si traduce nei seguenti cinque benefici per la salute di questo esercizio.
1. Aumentare la resistenza cardiovascolare
 
Il cuore e il muscolo responsabile del pompaggio del sangue e della fornitura di ossigeno a tutto l'organismo; di conseguenza, e considerato il motore che fornisce carburante al corpo. Il funzionamento del sistema cardiovascolare e anche mediato dalla capacita polmonare.
 
Per esercitare il cuore e i muscoli, esercizi continui che aumentano la frequenza cardiaca dovrebbe essere eseguita . Alcuni di questi vanno a correre, fare escursioni, andare in bicicletta o semplicemente camminare in modo agile.
2. Rafforzare i muscoli
 
Il peso umano stesso esercita resistenza al corpo, ed e i muscoli che hanno il compito di esercitare la forza necessaria per sostenere questa resistenza. Questo e perche questo e importante mantenere un sistema muscolare forte e in forma .
 
L'esecuzione di esercizi che richiedono quasi la massima forza di un individuo da esercitare fara aumentare gradualmente quel massimo e, con esso, la massa muscolare. Esercizi di sollevamento pesi, con o senza pesi, sono l'ideale per questi benefici.
 
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3. Migliorare la flessibilita
 
La flessibilita e la gamma di movimento che hanno le articolazioni. E una proprieta specifica e indipendente di ciascuna articolazione, quindi puoi avere molta flessibilita nell'area della parte inferiore del corpo ma pochissima in quella della parte superiore, o viceversa. Pertanto, e importante lavorare individualmente ogni area.
 
Alcune attivita per migliorare la flessibilita sono eseguire allungamenti prima e dopo l'allenamento , che aiutano anche a proteggere da possibili lesioni e ad aumentare l'agilita dell'individuo, migliorando cosi la gamma di movimenti che e in grado di eseguire.
4. Ottieni un equilibrio nella struttura corporea
 
Questo obiettivo ha a che fare, oltre all'armonia estetica, con un adeguato rapporto tra grasso e indice di massa corporea del corpo. Il grasso e correlato al peso totale ed e considerato sano tra il 14% e il 24% nelle donne e tra il 9% e il 19% negli uomini.
 
Cio suggerisce che l'importanza di una dieta corretta interviene in questo beneficio di fitness, da allora l'esercizio fisico non avra l'effetto desiderato se la dieta non contiene i nutrienti adeguati o ha un eccesso di grassi saturi e altri composti malsani. E anche importante allenare i gruppi muscolari in modo equilibrato.
 
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5. Perseveranza e disciplina nel lavoro
 
Tutte queste attivita saranno vane se la frequenza e la costanza delle loro prestazioni sono insufficienti per ottenere un chiaro effetto sul corpo. Lo e generalmente consigliato di fare attivita di fitness da due a quattro volte a settimana .
 
Gli esercizi di fitness, a causa della disciplina e della perseveranza di cui hanno bisogno, diventano una buona linea guida per l'organizzazione vitale, nonche una fonte di autostima e miglioramento che possono essere estrapolati ad altre aree della vita dell'individuo.
 
In questo modo, la forma fisica, con il suo obiettivo finale di migliorare le condizioni fisiche, contribuisce anche al miglioramento della salute mentale fin dall'esercizio dell'attivita fisica la produzione di ormoni che migliorano il benessere psicologico , come le endorfine, associate alla sensazione di piacere.
L'importanza di coltivare il corpo e la mente
 
A questo punto, e dopo aver chiarito cos'e veramente la forma fisica e come contribuisce al corpo, ce ne rendiamo conto la stragrande maggioranza dei fattori che influenzano positivamente il corpo influenzano anche la salute mentale .
 
In questo senso vogliamo fare riferimento alla recente divulgazione di concezioni olistiche sulla salute e sull'essere umano in generale. Queste posizioni suggeriscono che l'interrelazione tra il corpo e la mente e un aspetto centrale della vita e che quindi non e possibile capirne l'uno senza l'altro; in sostanza, sarebbero aspetti diversi dello stesso insieme.
 
Pertanto, anche le prestazioni di fitness sono associato a uno stile di vita che migliora tali sane abitudini come alimentazione corretta, lavoro adeguato e organizzazione personale, e abitudini del sonno  che promuovono il riposo.
 

 

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